足の臭いの対策

■清潔に保つ

足の裏はとにかく細菌がいっぱいですので、きれいに洗うことが大事です。 足の指の間、足の裏は、適当に洗いがちですが、しっかり洗いましょう。 殺菌効果のある石鹸を使うとなお良いでしょう。

■ 角質を落とす

細菌の繁殖元である角質を落とすことも効果的です。 お風呂で柔らかくなっている足の裏の角質（かかと等）を、軽石等を使って落としましょう。

■ 効果的な靴の履き方とお手入れ

・通気性のよい靴を履いて、足が蒸れないようにすべきです。 革靴やブーツは蒸れやすいので、通気孔の開いたものなどを履いた方がいいでしょう。

・サイズの合った靴を履いたほうがいいです。きつくてもゆるくても、 サイズが合っていないと、足の緊張により、汗を発生させやすくなります。
・複数の靴を交互に履くべきです。 同じ靴を毎日履いていると、靴が乾燥しきれず、湿った状態になりやすいからです。 さらに、靴の寿命も縮めてしまいます。

・通気性や、デオドラント効果のあるインソールを使用することもお勧めです。

■ 吸湿性の高い靴下

靴下やストッキング等を選ぶ基準として、吸湿性を重視した選び方をお勧めします。 殺菌、抗菌、消臭効果のある靴下もいいでしょう。

■ 食生活

足だけに限らず、体臭全般にいえることですが、規則正しく、バランスの良い食事を心がけることが大事です。 皮脂の分泌を抑えるためにも、油っこいものを控え、野菜中心の食事をとるようにしましょう。

■ リラックス

緊張やストレスによっても汗が発生するので、ときどき深呼吸などして、リラックスしましょう。 また、足のにおいのことを気にすれば気にするほど、汗を促し、においが発生するので、あまり気にかけないようにすることも必要です。